Calculadora de Atividade Física - CAF

Área do pesquisador

Bem-vindo a CAF (Calculadora de Atividade Física).

Instrumento online baseado no International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) - versão curta.

O IPAQ versão curta é composto por oito questões abertas e suas informações permitem estimar o tempo despendido, por semana, em diferentes dimensões de atividade física (caminhada e esforços físicos de intensidades moderada e vigorosa) e comportamento sedentário.

Essa calculadora foi criada como produto de Mestrado Profissional em Cuidado Primário em Saúde – PPGCPS da Universidade Estadual de Montes Claros – UNIMONTES.

A CAF permitirá a identificação da medida adequada da atividade física e ou do comportamento sedentário, no contexto de vigilância da atividade física, bem como em estudos populacionais.

Diante disso:

  • Se você deseja conhecer o seu nível de prática habitual de atividade física, preencha o formulário e obtenha seu resultado.
  • Se você deseja realizar estudo populacional, clique na área do pesquisador e preencha as informações solicitadas. Será disponibilizado o escore para cada indivíduo pesquisado e a média e mediana para a população estudada referente as questões 4a e 4b, ao baixar a planilha ao final.

Caminhada

Em quantos dias da semana você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos contínuos em casa ou no trabalho, como forma de transporte para ir de um lugar para outro, por lazer, por prazer ou como forma de exercício?

Nos dias em que você CAMINHOU por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou caminhando por dia?

Atividade Moderada

Atividades físicas MODERADAS são aquelas que precisam de ALGUM esforço físico e que fazem respirar UM POUCO mais forte que o normal.

Em quantos dias da última semana, você realizou atividades MODERADAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo, pedalar leve na bicicleta, nadar, dançar, fazer ginástica aeróbica leve, jogar vôlei recreativo, carregar pesos leves, fazer serviços domésticos na casa, no quintal ou no jardim como varrer, aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer atividade que fez aumentar moderadamente sua respiração ou batimentos do coração. (NÃO INCLUIR CAMINHADA)

Nos dias em que você fez essas atividades moderadas por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?

Atividade Vigorosa

Atividades físicas VIGOROSAS são aquelas que precisam de um grande esforço físico e que fazem respirar MUITO mais forte que o normal.

Em quantos dias da última semana, você realizou atividades VIGOROSAS por pelo menos 10 minutos contínuos, como por exemplo, correr, fazer ginástica aeróbica, jogar futebol, pedalar rápido na bicicleta, jogar basquete, fazer serviços domésticos pesados em casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos elevados ou qualquer atividade que fez aumentar MUITO sua respiração ou batimentos do coração.

Nos dias em que você fez essas atividades vigorosas por pelo menos 10 minutos contínuos, quanto tempo no total você gastou fazendo essas atividades por dia?

Outras informações

Estas últimas questões são sobre o tempo que você permanece sentado todo dia, no trabalho, na escola ou faculdade, em casa e durante seu tempo livre. Isto inclui o tempo sentado estudando, sentado enquanto descansa, fazendo lição de casa visitando um amigo, lendo, sentado ou deitado assistindo TV. Não inclua o tempo gasto sentando durante o transporte em ônibus, trem, metrô ou carro.